日曜日

練習。
朝はローラー練。
高回転練、5分走、30秒×レスト20秒×10本。
練習会はペーサー。。
3セット。。

午後はクラブでバスケ🏀

夜部は体育館で筋トレ。
ストレッチしてから
デットリフト70キロでアップして
100キロを1発づつレスト長めで5本。
後は懸垂、レッグプレスで130キロを10回
腹筋は67キロを10回3セット