2018-01-21 日曜日 練習。 朝はローラー練。 高回転練、5分走、30秒×レスト20秒×10本。 練習会はペーサー。。 3セット。。午後はクラブでバスケ🏀夜部は体育館で筋トレ。 ストレッチしてから デットリフト70キロでアップして 100キロを1発づつレスト長めで5本。 後は懸垂、レッグプレスで130キロを10回 腹筋は67キロを10回3セット