昨日のダメージを考え朝は何もせず。 夜は体育館に筋トレのみ。 デッドリフトを80キロで5回4セットを メインに。 後はレッグプレスを片足75キロで10回を数セット、両足で145キロで10回を2セット、 レッグカールを40キロ両足10回3セット 懸垂、腹筋、内転筋、…