バレンタインデー

急遽飲み会になった。

また北仙台のスポーツクラブでエアロバイク

今日はハード練で　１０分アップ　5分毎に90〜95回転維持出来る負荷で、5分120回転、負荷最低で回復の繰り返し。

60分。　　汗だくになった。

ウエイトトレーニング。

即行で着替えて国分町へ。。。

帰りは代行！

高〜