米沢秋の陣MTB大会

日曜日は楽しいMTBレースでした。　個人的にはMTBは好きでトレイルを走るのは格別です。　今回も正直調整レースになってしまいましたがどんな時でもレースの時は絶好調宣言で言い訳無しで挑むべし！　
午前中は２時間のXCレースでラップされたら下ろされるサバイバルレース。強豪は山形の誇るMTBエリートクラスで走っている、大江選手、石黒選手。
一応今年は石黒さんには３レース負け無しで来ているが今回は以下に。。。。。
スタートダッシュから　２人には置いて行かれる始末、それでも粘れ粘れ。。。踏め踏め。。。。下りも攻めろ攻めろ。。。。でした。
何とか大江選手にラップされずに完走、３位入賞です。前日もトータル２００キロ走ったわりにはましかぁ〜　
午後からはチーム４時間耐久レース参加し一回一回踏み捲り（流した時もあったけど）もう途中から優勝は確実でした。
帰りはラーメンを皆で食べてから帰宅でした。　７時着で８時には爆睡で朝練おやすみでした。（起きれなかったのが本当。。。）

夜は約30分３本ローラーし（ピストで110回転ぐらい後半もがき３回190回転ぐらいかなそれ以上は吹っ飛びそうで。。。ロードだったら200回転以上は余裕か？）　外練、もう冬バージョンで毛糸の帽子もかぶり発進〜
インターバル練で短めで終了〜
内容は今まで書かなかったけど。。。。
５００メートルぐらいの坂でゼロ発進から一気に踏む練習！
まずアウターで後15〜14ぐらいで５セット（踏み出しかなり身体に負担がかかるがこれが良いのだ）！1キロTTの応用編(初速が大事）
次は　インナーで空回りスプリント　５００メートルの中で２回ぐらいスプリントする回転数は１３０以上でブン回す感じかな〜
多分乳酸一杯になるはずです。　高回転と高トルクの両極トレが自分の要！　一踏みで加速する！　これが今年のテーマ！