妻が仕事の為 お留守番 しかし練習はするぞ！
早朝 4時 自走にて 富谷朝練 しかし遅刻・・・・
コン君が参加しておりアベレージスピードが上がり良い練習になった。
ある意味 柴田周回練習より高い負荷で練習してます。
ラストはオールアウトへ
※柴田周回はスピード持久力練かな〜 正直な話！
この練習（短い距離で出し切る）は大事。
土曜日は 短時間で1時間ぐらいで終わるような練習を提案しますよ。
もしくは富谷朝練に是非参加しましょう！
帰路は遠回りし100キロ強。
午後はお袋が来てくれて 泉ヶ岳 ３本
