すみません。

最近　更新サボリ気味です。　疲れて夜は何も出来ません。。。。。
この一週間の練習です。
月曜日　帰宅して速効ロード練で仙台を軽る〜く一周してきました。要するに外練。　通勤コースプラス実家の方まで足を延ばして来ました。
　　　　帰宅は12時前ぐらい。
火曜日　早朝に八木山の坂練　1時間　　そして今季初のロードバイクでの通勤練習で帰路も距離を延ばして練習。
水曜日　ロード通勤　　写真は一休みの物で必ず腹へって駄目になるので補給は必見です。携帯電話を最新に変えたので写りが良いです。
　　　　練習会で　若手達の携帯を見て欲しくなって買いました。　自分だけ変えると怒られるので夫婦で最新携帯へ。
木曜日　早朝は三本ローラー　10分ぐらい　　MTBで通勤　　さすがに疲労困憊で　多少ショートカット　
　　　　通勤では山岳用のリックを背負って3キロ以上〜5キロ？もっとか？　坂練でSFRをしてます。　今年のオフはウエイトトレーニングを
　　　　やめてこの練習方法で身体を作りあげています。　自分は膝は痛くないのですが腰にきます。余り追い込んで無いのですがそこそこ
　　　　走れるのでいいのかな〜と最近思ってます。　やっぱり体幹をトレーニングするのはいいかもです。
金曜日　完全オフです。