練習あるのみ

月曜日、早朝　八木山の坂　　約40秒　　５本　　５００Ｗ維持

　　　　ラスト　1キロＴＴ　　最大　９００Ｗ（初速）　ＡＶ４２０Ｗ
火曜日　早朝　　4時から　　国見回り　　　1分　　約５００Ｍの坂　　４００Ｗ維持　3本
　　　　　　　　茂庭の坂　タイムアタック　　
　　　　　　　１．７キロの坂　　1本目　３４０Ｗ　４分２０秒　
　　　　　　　　　　　　　　　　２本目　３００Ｗ　4分４０秒
　　　　　　　　　　　　　　　　３本目　３３０Ｗ　4分３０秒
　　　　　　　　ラスト　１キロＴＴ　初速９１０Ｗ　　ＡＶ　３９０Ｗ　最後まで維持出来ず。
※凄く密度が高くなった。　　夜は帰宅後死んだように寝た。

水曜日　　早朝　5時　　茂庭の坂　
　　　　　1本目　３４０Ｗ　4分２５秒　　２本目　３２０Ｗ　4分３０秒　3本目　３５０Ｗ　4分１９秒
　　　　ん〜４００Ｗで走りたい。　
　　　　ラスト１キロＴＴ　初速　９３０Ｗ　ＡＶ４２０Ｗ　　
※立ち上がり加速のＷは高いが１０００Ｗ以上が目標〜　　５３×１２で走っているがその後は３００Ｗ維持が
　正直つらい。　２８０Ｗ〜３３０Ｗの間でリアルタイムで見ながら走っている。　
　右脚と左脚のＷの違いも凄く感じる。　
木曜日　　早朝は軽く流す。　　通勤ＭＴＢ　　夜は登山リックでの坂練　ＳＦＲ