次々・・・・・！

自分、結構落ち込んでましたぁ！　　日曜日なんかモヤモヤと過ごしてたかなぁ〜　　　乗ったけど。

石川があるので気を取り直してトレーニングは頑張ってます。

日曜、　妻が仕事の為、子供達とベルエキ朝練で泉ヶ岳１本、レースの後で全然踏踏めなかった。
奈良君も遊びに来たので前半は付いていったが　本格的な登りになったら即切れた。　奈良君もユックリぽいけど
速い。

月曜、茂庭坂　４本　　４分１０　　４分２６　４分２５　　４分３０　　ラストのスプリントは無しで３００W前半。
　　　　　　　間は４〜５分ぐらい。
　　　夜は固定ローラー（エアコン室）　３０分メニュー　　５分　　４分　　３分　　　１分　　
　　　　前半３本は３００W以上を意識、　ラストは４００Wキープを意識　　　４分と３分は３００W維持が出来ない。
　　　　２７０W〜２９０W　　ラストの１分は全力　　数秒　４００Wから落ちた。
　　　　妻が飲み会から帰って来てから　PM１０時　　那智が丘坂　２、５キロ　TT　　７分１０　　３２０W
火曜　　通勤MTB　　夜はSFR 登山リックにペットボトル水満タンを積載し　　重くし負荷を上げて。
水曜　　資格の講習会　ほとんど寝てました。　　早朝　茂庭坂TT　４本　　３分５８　　４分２５　　５分以上　　４分１５
　　　　サークルを短くし、３分前後ですぐにスタート　ラストはシッカリとスプリント　　３本目は踏め無くなり
　　　　一度長めに休息、頂上のセブンで立ち読みしエアコンで身体を冷やして、缶コーヒー（ダイドーが甘くて意外と好き）飲んでからラスト１本。　　
　　　夜は１時間くらい、　流し。
木曜、通勤MTB　　夜は団地坂練。SFR リック重め。

石川のレースは５分ルールが厳しい。　　暑さもハンパ無いし。　でも　何とか完走したい。

金曜、土曜は回復日です。