まとめて

またぁ〜大雪です。　乗れんなぁ！

18日、午前中　センチャリ途中離脱、離脱前にガチ上げ、しかし復路が・・・風でキツカッタ。多分80キロ？ぐらい
午後からシクロの試走と辻浦選手のスクールに参加。

バイクの降り方とバイクの重心位置を教えて頂きました。　　
降り方はトップチーブに手をそえる。
シクロクロスの基本重心位置はリア加重などなど・・
この二つは自分にとってデカイ。
２０日通勤ＭＴＢ。　シクロは壊れたまま（泣く）　帰宅後根性で2分を3本　　Ｗは余りで無いが心拍的に追い込んだ。
２１日オフ・・・・夜もオフに。
２２日通勤練　　朝3本２０分回転系、朝通勤も回転で。　夜はガッチリ坂を（ＳＦＲと追い込み）。帰宅後の　ローラーは無視したぁ
２３日　早朝　ローラー昨日のリベンジ　5分４本　３０秒2本　　5分の内訳は3分をややきつい2分超キツイ　３０秒は超×３ぐらいキツイ。　車通勤　　　夜はオフ。
２４日早朝　　ローラー　短く強く。　　2分　1分　１分　２分　　　３０秒　　３０分のメニュー夜はオフ
２５日　会社、大雪で通勤は断念　　４０分メニュー　　５分×４　１分　　　１分は昇天・・・
　　　　夜は久々のスイム　１５００ぐらい　　超ノンビリと。
※このオフにサドルの後退幅が更に後ろに　約６センチ　高さも２ミリほど下がる。　前は５センチ前後　少し変えたりもしたけど。。。　
踏むイメージが前にもまして無くなったかも。　　
ハンドルを引くのでは無く押す？　　いや添えるイメージか？　
厳密に言えば背中の筋肉を引っ張るイメージ。　
水泳も水を押すイメージでは無く　伸ばした手に身体を引きつけるイメージで前に進む。背中筋肉を伸ばすことが大事。
縮んでいるとパワーが出ないのはアスリートであれば誰でも分る？　
ん〜ロッククライミングの選手が広背筋を使って登るイメージかな？　
指を引っかけたら全身の力で上がる様に。

まぁ　仕事がら荷物を運ぶのだが腕で頑張らないで　腕に荷物を引っかけて背筋を意識してるこの数年・・・・
シクロはバイクを速く走らせる沢山の物を教えてくれた気もする。