一か月

怪我から一か月。

1日に退院してから結局、一日も休まずに練習（リハビリ）に明け暮れる毎日でした。
序盤は口内炎が出て、苦しんでいたが徐々に身体が負荷に慣れて来た感じ。

７日〜１３日も朝にリハビリ（乗りに）行き昼過ぎに帰宅して昼寝して回復に努め、保育園に息子を早めに迎えに行き
少し遊んでから病院に行く毎日。　

4時間〜5時間ぐらい？　　でも１００キロで押さえて置く。インナーでゆっくり。　９日ぐらいから帰路にメニュー的な練習を入れて
刺激を入れだす。　まぁ　3分〜5分前後のインターバル　３〜４本ぐらい。　　
１０日から施設のジム講習を受けてウエイトトレーニングも入れ出す。午前中はロング　　１１日もロング？
１２日は猪又さんと２０分走を実施。　　川崎ローソンから笹谷インターまでの１０キロのダラ上り。
２３分　ＡＶ２７５Ｗ。　　
１３日は蔵王エコーライン。　登る前に６０キロ　青根温泉から回り込んで踏んできたら序盤で脱落。
１４日は疲労が強過ぎて久しぶりにＭＴＢに乗った。
１５日もロング　　
１６日から出社　朝ローラー　　挨拶して帰宅したので４０キロぐらい　　夜はウエイト、　なんとなくメニューは
　　　　　　　　エアロバイクを３０分回してから、腹筋、背筋回りと下半身回り。
１７日から内勤。　早朝　茂庭ＴＴ復活×４本　　夜　シクロバイクで1時間ぐらい徘徊・・・
１８日も茂庭坂ＴＴ×４　約１．６キロの三段坂　　4分２０秒〜３０秒前後かな。　1本だけ4分０１秒で来た。３８０Ｗの今季ベスト。　　何と無くスピードが多少戻ってきたか？　
１９日、仕事。　茂庭ＴＴ2本（4分半前後）　　プラス450ｍの激坂を2本　　夜はウエイトトレーニング　
２０日、１９４キロ　ロングライド　　　久しぶりの練習会　　　前半で脚がスカスカになった。
２１日、　夜、病院に行きその後　ウエイトトレーニング　エアロバイク３０分　　腹筋、背筋、下半身のメニューを３セット