最近

練習は順調?　　三週間ぐらい経ちます。　　

お盆辺りから通勤バイクを復活。

登山リックにペットポトルに水を入れて重くして乗って体幹練習。

スタビライゼーションの基本姿勢も必ず1分間入れる様に。（毎日）

他に体幹体操も怪我以降継続中〜

ウォーキングも追加、昔やっていたトレーニングだけど、　これも登山リックにペットボトル2リットル用に水を
入れて、　縦バージョンのスタビライゼーション。　　　何回か調整して6本で12キロプラス登山リックの重さで14キロ
を背負ってのトレーニング。　時間はマチマチだけど、約４０分は歩く。　後半は結構キツイ。　

平日のスピード練は茂庭ＴＴと夜練でやる、八木山の８００Ｍの坂を６〜１０本　　

先週ぐらいから茂庭では4分前半、を連発して今週の11日に今季初の3分54秒が出ました。八木山は2分半を切るタイムが。
※パワータップから信号が送られて来ないのでパワー分らず。　電池は交換済み。

通勤練での基本は踏まない事に専念。　　引き脚オンリーで坂も登る様に。　ギヤは当然重く出来ないけど、
負荷が掛かる様に登山リックを背負っているのでこれで十分。　　自然と腹筋と背筋を意識出来るかな？

踏み脚はウォーキングで養う。　　腰で踏む感覚が出来る感じ。

９日に久々に出たＭＴＢのローカル大会で良い感じだったので継続します。