後は・・・

火曜日、朝20分×２本　　通勤練　　夜、ウエイト　
　　　晩御飯後、７０キロ　　体脂肪9,6％　除脂肪６５キロ　
水曜日、完全オフ
木曜日　朝20分×2本　通勤練　　

とりあえず、こんな感じ。　

筋肉量が格段に増えたぁ　　当然だよな〜
脂肪率は手首とか握ってこんなかんじかな〜とは思っていたけど。

朝はエアコンでローラー練。
通勤は帰路は２時間ぐらい。
体脂肪測定はウエイト練をした時に、施設で。
余り絞り過ぎないように。