走る

今日は皆と久しぶりに走る。　　走れた。。。　　と言うのが正直な所。　　１３０キロぐらい。

帰宅後は凄く疲れたけど。　充実感一杯。　　

金曜日から少し走った。　　土曜日も少し。　

ローラーは月曜日から。　2分×５本のインターバル　　レストは３〜４分　　　月、水、木と火曜は疲れた。　
金曜は那智の坂を３本　　土曜日は４本　

歩行練は月曜日から３０分　朝、夕方　　夜はエアロバイク３０〜４０分有酸素で音楽聴きながら。
それから、ウエイト練　下半身中心軽くして５０回×３セット　持久筋系が当分か。　　
まだ、会社は休んで自宅療養中なので、昼間もママチャリ（MTBの大会でもらったヤツ）で付近を散歩。
長男の中学の運動会を見に行ったり。。。本屋行ったり。。。病院も。
1時間ぐらい歩いた時もあったかなぁ〜　　
この一週間で食欲も増えたし、運動量も増えた。体重も一キロ増。（笑）
病院でも階段リハビリは良かったかも。初めは息切れが酷かったし脚がカクカクで皆は信じないと思うが
そうだった。　妻も回復力に呆れてた。　まぁ痛さをある程度我慢してのリハビリだったのもある。
今は悪い意味で頑張っているけど。