正月練

1日、初日の出ライド　110キロ　　午後から妻の実家行き、義理の弟（妻の兄）家族とスケート。
２日、夜に帰宅後、マラソン5キロ　歩いたり走っったり。　休んでから固定ローラーアップ後１０分走　
　　　少しキツく感じて、３０キロ出せなくて２９キロ〜２８キロ後半を何とか維持しラスト1分から
　　　めいいっぱい上げた。　　※スケート、ラン、固定ローラーが行けなかったか？　左膝に違和感。
３日、スエナガ、アオヤマ、サトウ、ハタケ　君らとペース走、　往路はシクロバイクの佐藤君の強い引き
　　　が凄かった。　ハタケも強い。　　
　　　復路はスエナガ君が多分本気で引き始めて、ラストの方で４５キロ巡行で行かれて、力尽きた。
　　　アオヤマ君が最後まで付いていったか。　左膝をかばいながらだと苦しい。
４日、今日も皆でペース走。　カネコ君、カントウ君、らも来ておしゃべりが絶えなかったぁ〜
　　　カネコ君らは膝に違和感がある為途中離脱、タイ合宿の後はフランスに渡るとの事。　
　　　ジャパンカップオープン4位の選手です。　走りは復路まで、抑えて走りつつ後半のL４レベル
　　　の時に力を絞り出す感じで。　スエナガ君も膝痛で遅れて、山田さんと二人で頑張った。　　
　　　疲労が凄くて帰宅後カレーを食べてからソファーでいびきかいて寝ていたらしい。。。。
　　　膝は引き脚を使いすぎると痛み出すので、7割は右脚で行く感じで。
明日も頑張るつもり