あけましておめでとうございます。

後半、ブログ凍結してましたが、再開します。
特に練習内容のみにします。　後はFacebookなどで公開したいと、思います。
今年も実業団レースを走る予定です。　年齢も４月で４７歳になりますが、宜しくお願いします。
去年はマスターズクラスでバスケも再開、後半は地味にランニングも再開しております。
今年はスイムも少し練習していこうと思ってます。

早速
１日、　朝、ローラー　30分アップ　　4分レスト2分また4分　レスト3分から4分2分4分。
　　　　３０秒×３０秒　１０本　アウター１２〜１４　もがき系

夜　　6キロ　ジョグ