昨日はスポーツクラブでエアロバイク約９０分とウエイトトレーニングを頑張りました。
ハーフスクワット６０Ｋを２０回３セット。
今日の練習が苦しくなると思うがそれが練習と思い。
きょうは仲間、カジキマグロさん、Ｔ君、ＭＲ２さん、ＧＯさん、イワブチさん、エレキバン君と私で相馬まで走りました。
基本練習の回転力強化が課題。
往路は平地系
復路は少し峠越えを入れ心拍を上げまくり。
帰りはベルエキに寄ってから帰ろうと思ったら雨あめ〜
家内に迎えに来てもらいましたです。
トータル１６０Ｋかな。
明日は回復メニューで。
