朝練。

昨日はスポーツクラブでエアロバイク60分高トルクトレーニング回転数60〜50回転を維持出来る負荷。
後、負荷腹筋、60キロハーフスクワット、背筋系、ストレッチで終了でした。
回復メニューではなかったか。 帰宅後サラダと豆腐でのダイエットメニューだったけどセンベイと少しチョコ食べてしまった。
今日はマウンテンバイクの早朝トレーニング。
まだ真っ暗闇だ。
まだ車で待機中。
今日も頑張りましょう！

夜の部

八木山ナイトライド

アウターで高トルクヒルクライム（心拍MAX１５０ぐらい）
まだまだ足の筋力が足りない（追い込めない）

帰宅後
三本ローラー２０分ピストバイク９０回転

次に固定ローラーにスイッチ
ピストバイク（ただし負荷無し空転で高回転１３０回転ぐらい２０分）