動けた

朝はあちこち痛いかかな〜と思いきや、夜はしっかりトレーニング。

雨だし、外練はやだし、またジムでトレーニング。

エアロバイク60分（10分アップ、10分２００ｗパワートレ、10分110回転、10分150〜200W、かなり苦しい。10分110回転、10分200〜２５０W）
最後は30回転まで落ちた。
スクワット、腹筋、水泳少しでコンプリート。

明日は休もう。。。