200キロオーバー

今日は多分今年最後のお休みに・・・・・・　なので強行ハード練を実行。　早朝4時半起きで結局5時過ぎに走り出す。
ピストは単独や真っ暗では危ないと判断しロードバイクで！　とりあえずひたすら南側へ１００キロの折り返しを予定す。
練習仲間も同じ方角なので帰路は遭遇すれば合流を視野に入れ、ひたすら単独回転系で39×19でもいいが少し負荷が高い感じなので39×21で20キロ後半で110〜120回転辺りで行きなるべく休憩はしない方針でチョコレートのお徳用袋をポケットに忍ばせ食べながらで！　寒さ対策はウインドジャケット厚手2枚重ねと腹に新聞紙、後ウインドブレイカーで、ウインドブレイカーはすぐに脱ぎましたがまだこれで十分。　
自販機で温かいコーヒー２回飲んだぐらいで折り返し・・・・・
松川浦で仲間達と遭遇。。。　悩んだ実は。。。。　頭の中でMTBもこの後少しでも乗りたい（今の時期のトレイルは最高）。　一番重要なのは家内の誕生日が明日なのだぁ！　今から真直ぐ走れば　多少なりお出かけ可能か？　　
いやしかし来週から展示会等でお休みは不定未定なのだ・・・・　　よし！　合流じゃ〜引き返してお昼！　　もう関係ね〜　　　
で地獄もここから１５０キロオーバーから高速でのクル練？（30キロ前半が辛い３９×１９も辛い）　すでに容量オーバー！　筋肉がピシピシしてる。　　完全にグロッキー状態で名取まで。
最後のあがきで挨拶のみでそそくさと帰宅。　　食べて爆睡。。。。。。何もせず。。。消耗著しく。。。　220キロなり。。。　　責めて下さい皆さん。　　

予定があえば年末新年宜しくです。