よし？

うぉ〜　今日も燃えてきました。　残業なんのその！　　　　帰宅し４０分ローラー　（回転系）１１０〜１２０　ラスト１３０維持

着替えて　外へ。。。。PM10時過ぎてる。　ゆりが丘〜　那智ヶ丘（パワー系）　那智ヶ丘は２セット（インナースピード系）

ラストの平地　１キロ　アウタートップで高速維持練。流石に顔面と足先が痛い。（寒すぎ）

もう１２時回ったぁ〜　　寝ます。　　練習量足りないけど強度を上げていきます。