今年の初柴田周回

今年のテーマは幅を拡げること。　去年はスピードUPかな。　

確かにパワーやスピードは上がったと思うが実際は余裕が無く後半にスピードが上がった時に付いて行けなくなった。

心拍数で見るとマックスに近い状態で常に踏んでいた。　幅を拡げる？　とは心拍数は低い状態でもスピードは維持し　身体に余裕を持たせること。

自分なりの解釈です。　持ち回転数を上げておき、なおかつ重いギヤを踏み低心拍で走ること。　要するに重いギヤを幾分ゆっくり回して

走ること。　今まで１６０拍で走ってるスピードを１４０拍ぐらいで走れる様にする。　

今回のテーマは低心拍で走ること。当然後半まで持たせること。　　今回は何とか最後まで持ったかな。　　かなり重いギヤで踏んでいたので１５０拍以下のｱﾍﾞﾚｰｼﾞで走れた。

スピードはまだまだ遅いけど。　　　去年プロと走ってもまた増田君の走りを見ても２〜３枚ギヤが違うようだな！　

マネは無理だな・・・・