葉っぱ！

サラダ３杯おかわり！　　

今日の練習　　朝練　八木山周回　アウターで！　最近　確実にギヤ比が変わってきた。　

　　　　　　　ラスト１キロTT　　初速　５４キロで少し抑えめにし後半まで引っ張る様に・・・・　１分２２〜２３秒かな・・・
　　　　　　　２０秒は切りたいな　　ほぼ５０キロ弱でいかないと無理か！

　　　　　　　夜はジムで　３０分エアロバイク