台が森周回

今日は台が森周回練、天気が微妙な為か？二人で練習。　

自分は最近長〜くロングをやってないので自走で　片道４５キロぐらい。

今野君と２人なので１０周回に変更し　サイクリングペースから少し強度を上げての走行。
体系や体重がほぼ同じなので自分のパワーメーターで負荷を管理しながらの練習。
坂の入りは３５０Ｗぐらい排水溝を過ぎてからは４００Ｗ以上をキープし、注意はけして上げ過ぎないこと。

5本×２セット　　の６キロ×10本　　６０キロ　
下りや平坦区間はおしゃべりしながら。　ラストは全開だったが余り変わらず。
ほぼ平均的に　登れた。　後半は苦しいが維持することが練習。

今野君お疲れ様。　トータル１４５キロぐらい。