今日から再始動！

流石に土曜、日曜の練習会は堪えました。　　今の自分ではキャパを越えてたと思います。

あと、暖房機はワザワザ借りて来てたのですか、ホントに自分の為に奈良さん、臼井さんありがとうございます。

食事会では、小室さん、合田さんと　ロードやＭＴＢのトップ選手と話が出来て大変良かったです。

金田君は面白キャラでオモシロでした。　若手は色々悩みありますね〜　　　頑張れ頑張れ！　　

これからも交流を深めたいと思います。　レースでもです。　

そうそう、先週からの練習は。
最近の仙台は雪が降らないので外練出来てます。　ただ　埼玉の気温には全然及ばないくらい激さむ〜ですが。
１７〜１９日は　通勤バイク　　帰路は団地坂　　装備は登山用リックを背負いＭＴＢでのＳＦＲです。　
仙台は山を削った団地が郊外にあるので結構坂練出来ますし、そこで意外と追い込めたりします。
イメージは脚で踏まずに腹で膝を押し出す感じで、上半身はなるべくリラックスし背中と裏側を意識。
引き足もワザと強めに意識してゴリゴリ回す様〜　　踏むだけに成らない様にが大事。　
脚だけで踏むと膝が壊れてしまうくらいかなりギヤかけています。　約２時間弱のコース。
２０日は　夜に固定ローラーでの出力トレ。　5分　×5セット　で　　1分〜半を　ほぼ全開で３５０Ｗぐらいを。　
　Ｗが落ちて来て２５０〜２７０Ｗでガマンし　ラスト1分半から　３３０Ｗ以上を意識、実際はガクンと
落ちたり、持ち直したりです。休憩は長めに取り、　また全開で・・・・　
この練習は自分のギリギリで練習しないと意味無い。　と感じるので。
２１日は朝に3本ローラーを軽めにし、　夜は早く寝て早朝に出発〜