後は調整・・・です。

多分、今週ラストの刺激入れ。　週末はレースに出る予定？　そうまだ予定・・・・ガックシ。
岩手日報杯なんですけどね〜。今回は奈良君と五十嵐さんが出場予定です。　超楽しみ。

今日も早朝練。早朝４時半起きで、茂庭坂TT　４本　
１、4,03　392W　　　今季ベスト
２、4,25　320W　一ケタ省略・・・
３、4,26　325W
４、4,13　365W

ようやく、4本とも4分半を切って来た。　4分切もあと少し、スプリントは830Wでまだまだ足りない。
チョット修正で５００W（６００W）以上を目標にします。　ラストはやはり１０００W以上（１３００W）。
なんか、イタリアとかのプロレベルの数値になって来たけど４３歳のオヤジが出せる数値かなぁ〜

まぁ外人は1時間とか５００W以上で踏んでTTでAV５０キロオーバーでしょう？
たった数分出せば出る。
ラスト1キロTT　　ゼロ発進　　830Wで踏めなかった、　これも目標は０キロから２００Mぐらいで６０キロオーバー
に乗せる。　最近はワットしか見て無いが。

８日も仕事。　
連続で茂庭坂TT　
１、4,40　310W　
２、5,05　290W
３、5,10　280W
４、4,55　305W　　意地を見せた。　　　ラスト1キロTT　　WAX　920W　
連続は厳し〜
９日通勤ロード　　朝は信号スプリント　　夜は坂練　　前半は流し　後半はSFR　　追加で八木山３セット
10日　固定ローラー　　5分４セット　　4本AV322W　　1本、2本と安定して300W〜330Wで踏んで行けたが　3本、4本が
少しばらついた。　　前よりはいくらか安定はしている。
通勤ロード　朝は流し　　夜は完璧SFRを遂行。