蔵王
26日 早朝 八木山 ７００M × ４本 2分10秒がベスト 以下 20秒前後
夜 固定ローラー 40分 5分4本 （4分SFRアウタートップ２００W ラスト1分３３０W〜３５０W）
その後 中学時のバスケの飲み会 ビール二杯 サラダばっかり食べてしのいだが帰宅してから
少し壊れたぁ！
27日 早朝 茂庭坂TT2本 4分11秒 4分２２秒 やはりキツイ！
夜 固定ローラー（50分） 5分×5セット 3分〜4分SFR 1分〜2分 ３００Wキープを意識
※ 実際はその出力を維持出来なかったりしてま〜す。
２８日
五十嵐さんと 蔵王〜山形温泉〜笹谷峠とサイクリング （多分２００キロ弱）
エコーラインは並走しながらダベリながら走行、序盤だけ 中盤から以外と速く。
途中にある売店を過ぎてから自らマジ踏み開始、 五十嵐さんは土曜日も２００キロ走っているのでお疲れモード？
頂上まではマジ踏みで。
笹谷峠も序盤から 並走したり後ろに付いたり。 インターを過ぎて古道に入ってからジワジワ上げてみたぁ
が 並走よりやや後ろにいたが 五十嵐さんが自分が上げると上げて来て 前に出れない。
永遠とそれの繰り返し、後半は五十嵐さんが上げて来て 付くのに精一杯。 いやしかし 前に出る為に
粘った。 が段々と加速し 五十嵐さんの背中だけ見ながら頭の中は真っ白。
ラスト３００M前で切れたが最終コーナーから スプリント開始。 追いすがったが振り切られた。
下りも二人で回してもがいた。 なんだかんだで強度高かったです。
帰宅後は洗車して3列目シートも掃除して オイル交換して 加東レースの準備で一日おしまい。
26日 早朝 八木山 ７００M × ４本 2分10秒がベスト 以下 20秒前後
夜 固定ローラー 40分 5分4本 （4分SFRアウタートップ２００W ラスト1分３３０W〜３５０W）
その後 中学時のバスケの飲み会 ビール二杯 サラダばっかり食べてしのいだが帰宅してから
少し壊れたぁ！
27日 早朝 茂庭坂TT2本 4分11秒 4分２２秒 やはりキツイ！
夜 固定ローラー（50分） 5分×5セット 3分〜4分SFR 1分〜2分 ３００Wキープを意識
※ 実際はその出力を維持出来なかったりしてま〜す。
２８日
五十嵐さんと 蔵王〜山形温泉〜笹谷峠とサイクリング （多分２００キロ弱）
エコーラインは並走しながらダベリながら走行、序盤だけ 中盤から以外と速く。
途中にある売店を過ぎてから自らマジ踏み開始、 五十嵐さんは土曜日も２００キロ走っているのでお疲れモード？
頂上まではマジ踏みで。
笹谷峠も序盤から 並走したり後ろに付いたり。 インターを過ぎて古道に入ってからジワジワ上げてみたぁ
が 並走よりやや後ろにいたが 五十嵐さんが自分が上げると上げて来て 前に出れない。
永遠とそれの繰り返し、後半は五十嵐さんが上げて来て 付くのに精一杯。 いやしかし 前に出る為に
粘った。 が段々と加速し 五十嵐さんの背中だけ見ながら頭の中は真っ白。
ラスト３００M前で切れたが最終コーナーから スプリント開始。 追いすがったが振り切られた。
下りも二人で回してもがいた。 なんだかんだで強度高かったです。
帰宅後は洗車して3列目シートも掃除して オイル交換して 加東レースの準備で一日おしまい。
