連戦に。

年末年始のこと。

妻が仕事の為、　子供達は妻の実家へお泊り正月。　なので　練習三昧・・・・・でした。

基本はLSDでした。
12月27日は最後のスイム練、１００×１０　キック５０×５　１００×１０　１００×２（個人M）1分47秒ラスト遅！
28日　通勤シクロ
29日仕事納め通勤MTB、MTBの方がギヤを軽く出来るので成るべく回転を意識　クランク長めですが。
30日練習会クル練　１３５キロ　ロード走り納め。増田君が復活2回目らしい。
31日　MTB練　樽水ダム2周回2時間半　　高橋夫妻と　　帰宅後　1分×４セット毎回全開　プラス３０秒（全開）　
２０１２
1日青木君、増田君らと、クル練　１３５キロ　　帰宅後　固定ローラー　1分×４　毎回オールアウトを意識。
2日青木君らと１３５キロ　帰路は強風でキツかった。　帰宅後　固定で1分×３　3回で死亡、床に転げ落ちた。
3日　単独　１１０キロ　小斎峠〜アップルライン〜太陽の村〜逆柴田周回　　帰宅後　固定で1分×４セット
※1分間トレーニングを1月から入れて行く。基本的にLSDの後にオールアウトの練習で回転数は１００〜１１０で初めから
ブン回す感じ、３〜４本がギリギリかな。　4本で全てのエネルギーを出しつくす。固定ローラーだからこそフラフラに成ってもOKってか。　1月〜2月は通勤練習で帰宅したら直ぐに休まないで固定ローラーで1分間もがく。　
これを入れて行く。　
4日会社　完全オフ。
5日　二男坊が妻の実家で風邪をもらって来て４日は妻が休んで5日は自分が休んで看病した。　早朝だけMTBでトレイルに行ったけど。長男が冬休みで居るからね。　夜はプールで１００×２０　　帰宅後　1分×４　時間的には２５分ぐらいだ
けど。　毎回パソコンでデーターを見て　６００W前後から始まって３００W以下まで落ちるけど、押さえては意味が無い。ラスト10秒は毎回しんどい。　　
6日は代休です。去年は働き過ぎ。。。。有る意味大型連休。　角田〜丸森　１１０キロ　　帰宅後1分４本。
7日　MTBで早朝トレイルへ　　午後は家族とお出かけ。　
8日埼玉クリテ
15日埼玉シクロ
22日東北シクロ
29日埼玉クリテ
2月５日山形のシクロ（MTBの草レース雪上で面白い）
12日埼玉シクロ
19日東北シクロ
3月4日埼玉クリテ　
でシーズンイン。
追加で、元旦は仕事から帰って来た妻と、トムクルーズの映画を見に夜はお出かけ！