ツルツル〜

昨日の夜は路面がつるつる〜　　　なんとか転ばないで帰宅。
31日は朝　3本ローラー１５分　　固定で2分　と３０秒　　時間が無かったけど無理やり・・・
夜は寒さと疲れでグッタリ。
1日の朝も路面がカチカチのツルツルなので自動車通勤。

夜　3本ローラー　３０分　　ピストで　2月からはギヤを上げて練習予定。　51×15。
固定ローラー　ピストバイクで。　30秒×３本　
※今まではスキル用だったがスピード強化の為にピストバイクでの負荷トレを導入。

締めでロードで2分×４。　今日はワット的には低め。　　

明日以降も大雪警報らしい・・・　　　

昨日の夜は路面がつるつる〜　　　なんとか転ばないで帰宅。
31日は朝　3本ローラー１５分　　固定で2分　と３０秒　　時間が無かったけど無理やり・・・
夜は寒さと疲れでグッタリ。
1日の朝も路面がカチカチのツルツルなので自動車通勤。

夜　3本ローラー　３０分　　ピストで　2月からはギヤを上げて練習予定。　51×15。
固定ローラー　ピストバイクで。　30秒×３本　
※今まではスキル用だったがスピード強化の為にピストバイクでの負荷トレを導入。

締めでロードで2分×４。　今日はワット的には低め。　　

明日以降も大雪警報らしい・・・