寒いね・・・・

結局、ず〜と雪でしたぁ。　　

通勤練は出来ずじまい。　　ローラー練は飽きる。

えっ　　仙台雪？多いの？　　極端に多く無いんだけど。　

溶けた雪が夜凍るです。　ツルツルと。。。。。

朝も窓開けて？（まだ真っ暗だけど）　　駄目っぽい。　　アイスバーン

今日の日の出は6時4分だったのでは？　ローラーしながら見てたから。

２日　　何したか忘れた？　　夜ローラー　はした。
３日は完全オフ　　仕事がぁ　　　疲れたから
４日　　２５分ピストで3本ローラー　　１０分ロードバイクで3本ローラー　　　
　　　　固定ローラーに変えて　2分×2本　　　　ワットは高かった。　　peakpower1mini　で347Wが出た。　
休むと良い感じ。
仕事後はプールでプカプカした。　まぁ１００×１３〜１５　たぶん？

明日は山形でMTBの草レースす。　　家族で遊びに行くよ。

夜は久しぶりの飲み会。　　自分が餌になるだろうな〜　　
※トライアスロンの師匠達と　皆50歳半ば　　　俺も40歳半ば

はや。。。。。　　20数年の月日は・・・・