今日は晴れ・・・

なので練習会行ってきます。　　

火曜日の練習会もキツカッたけど楽しかった。　　　奈良君は相変わらずの馬車馬発揮！（笑）
あれは自分は出来ん。。。。。　力の出し入れしながらジワジワと追い込んでいかんと最後までもたないよ。

峠では後藤君が強かったぁ　ので皆さんチェックしてて下さい。今季新規登録の子でＥ３です。
下総はおしくも５位、　意外とヒルクライマー？　　　峠は4回中　　3勝1敗　奈良君に1回負けた。
しかし毎回後藤君はラストまで食い下がって来た。　脚質的にラストヒルスプリントで切ってしまうけど。

水曜は完全オフ？　　結局夜にローラー　　アップ後　1分４回　　
木曜日　早朝　茂庭坂ＴＴ　4分38秒　全然踏めんので1回のみ　　ラスト1キロＴＴ　全然ダメ　夜オフ
金曜日　早朝　茂庭坂ＴＴ　2本　1本目4分13秒　２本目　4分40秒　　1キロＴＴは500Ｍで失速　
　　　　やはり雨〜　　　いや雪に成った。　　　
　　　　夜は久しぶりのスイム練　　１８００Ｍ　　１００×１８本　　キツイ。
土曜日　仕事！　早朝　3本ローラー　２５分。　固定ローラー　1分3本　15分間で
　　　　昼間　　自宅近くで仕事だったので昼休みに帰宅　　　で練習　　3本ローラー２０分（ピスト）
　　　　固定ローラーで1分を　2セット　　
　　　　夜　スイム　２０００　　１００×２０　サークル2分半（遅）　　５０×4本　行きをバック　戻りをバタフライで、　心肺機能が上げ上げになったので◎。　　　下手ですからねちなみに。