ガシガシ。

一応、ガシガシ練習してます。
昨日も２００キロコース走って来ました。　　佐藤君が仙台に転勤して来て今後が楽しみ。
昨日は青木君が帰省してて春先以来に一緒に練習。　　正直強かった。　付いて行くのがやっと。。。。。
いや、ちぎられた。　　坂が長い区間は置いて行かれる。　　アップダウン区間はギリギリ。
平坦区間のスプリントポイントだけは何とかかんとか。。。。　いや個人的にはアタックして逃げ切れると
踏んだが追い付かれてラスト踏み直してギリか。　　まぁ今の現状ではしょうがないか。。。　
後半は青木君が居なくなってからもなるべく峠はしかけて自分を追い込んだ。　１００キロから頑張る事を意識。
１５０キロ過ぎるとガクンと踏めなくなる。　前回同様なのでこの辺りが課題かな。　

先週はウエイトトレーニングを意識的に練習。
5月27日　２００キロコース　　　青山君とバトルを展開、二人で後半はボロボロ。。。
２８日、夜ウエイト　エアロバイク４０分してから、２０回３セット　で器具をグルグル。
２９日　　早朝　　茂庭坂ＴＴ　4本　　
３０日　早朝一応、茂庭坂ＴＴ　　夜ウエイト　エアロバイク　３５分　２０回プラス5回（重くして）×３セット
３１日　早朝、茂庭坂ＴＴ　ボロボロ　1本して　3本だらだら。　夜　八木山周回　2時間　ダンシング中心。
６月1日　朝無し　　夜ウエイト　エアロバイク４０分　２０回×3セット
２日、　仕事　　夜、八木山周回　　二時間　　6周回　
３日、　２００キロコース　五月２０日、２７日、よりＡＶスピード　ＡＶ心拍が格段に上がって来た。　
身体は戻って来ている。ちなみにＡＶパワーも
４日から太白団地周回　　4周回　1周　7キロ×4周　　1周回に3回　スプリント（もがき）ポイントを設置。　
計12回　追い込む。　　ちなみに夜練。　　段々総合的に仕上げて行く。

※なぜ？　　こんなに練習出来るかって！　　

答えは

現在　　内勤務なのです。　　　　　内勤万歳・・・・・・　　　

仕事中に回復出来る。。。　

無駄な筋肉も落ちて行く。。。。

やばい　　　　

もしかして

強くなるかも（笑）