年末年始

昨日はシクロバイクで１００キロ。
今日は雨で朝に固定ローラー　　　１５分アップ　　１０分練。　　10分間で３０キロ以上の維持練。
5分で距離にすると2,5キロで10分で5キロに成る様に。
最初の5分は僅かに届かないが後半上げていき、帳尻をなんとか合わせる。
時折、パワーメーターが作動するが、感覚的にも30キロ〜３１キロで３００W前後出てるか？

明日は晴れたら、朝自転車に乗ってから、家族でスケートに行く予定。　
次男坊にスケートやらせたい。　　
アイスホッケーとか？　　スクールはお金が掛かるが試しに週末は家族で行こう。。。
自分の自転車の練習にもなるし。
冬場はひたすらパワーをつけよう。　
通勤練。筋トレ。固定ローラー。　登山リックウォーキング。　スケート練をプラスしよう。

レースは６日、埼玉クりテ
　　　　13日はGPミストラル
　　　　20日　東北シクロ
　　　　27日　埼玉クリテ

正月はアルコール無し。　　
冬に強くなろう。