調整。

週末に向けて調整に。

東北シクロはなんとか頑張ったか？　　まだまだ力不足ですが。

一応ガーミンのデーダー的には心拍数は90％以上で走っていたので、良しとしよう。

最近の練習内容。

日曜、東北シクロ　、夕方ローラー　　　夜は施設でウエイト練
月曜、早朝、ローラーハードに。　通勤練　　夜は八木山の坂で反復練　夜はすごい疲れが・・・・
火曜、朝は疲労で無し、一応大雪、　通勤練　行きは結局ハード練。　帰路は真っ直ぐに家へ、近くの住宅北側のガリガリ
　　　道路20mぐらいの平坦な道路でシクロの練習、Uターンのコーナーリングを何回も練習、夕食後、1時間ローラー
水曜、早朝、ローラー練追い込み。　　通勤練　　夜は八木山コース、　帰宅後　施設でウエイト練。

後は回復しよう。