大変？だった一週間。

8日は次男の小学校の入学式だった。　　　とにかく、朝から大変だったのだ。　ギャーギャー泣いて行きたくない〜。。。と。
実は卒園式も泣いて泣いて、結局行かなかった。　　悲しくなってしまったよ。　妻も着物来て張り切っていたのに。。。
今回は無理やり連れて行ったけど。　次男は意外と難しい性格なのかな〜　　　　親としては心配です。
今週は妻が朝から学校に連れて行ってました。　　ほんとご苦労さん。。　　　

練習はそれでも頑張った。　　
８、朝〜入学式前まで、　菅生周回×５　自宅まで９６キロ　　午後　MTBでダード練（風が強かった）夜、水泳１０００Mぐらい
　　そのまま、ウエイト2セット　※施設では温水プールとトレーニング室あり。
９、朝　　長男の中学の入学式前まで菅生周回×５　自宅まで９６キロ　
　　　　　夜、水泳　１００×５本　インターバル　　追い込んだ。　3分サークル　※昔はもっと速かったけど今はこんなもん。
　　　　　いいんです！　水泳はプールは個人的に好きなので。　自転車だけでは。。。。。
　　　　　そのまま、施設でエアロバイク４０分LSD　　ウエイト2セット
１０、通勤練　　帰路は北環状線を真っ直ぐに上り、葛岡市民プールで１０００ぐらい、　そのまま茂庭経由で1時間ライドしてか　　　ら帰宅。　
１１、朝、ローラー　１２分走、多分３００Wぐらい　頑張った。　夜、ローラー　1分×６本　２分休み　1分ハード　　1分多分
　　　３６〜７０Wぐらい。かなり適当なので流して〜　　自己判断です。　
　　　すかさず、プール　時間がなかったので５０×5本　インターバル　1分サークル。流石に死んだぁ　
１２、茂庭坂TT×４本　　　１キロTT　　　　夜はオフ。　ぐったり。
１３、仕事。　早朝　茂庭坂TT２本×２　タレたので休みを多くして１本１本集中。　
　　　　　　　夜、ローラー　　１０分アップしつつ高回転１１０回転　１０分　FTPレベル　　10分高回転　ラスト１０分の中で
　　　　　　　5分３０キロ超えで自己判断３００W　一度1分ぐらいで辛くて脚を止めた。　再度5分仕切り直しで追い込んで
　　　　　　　5分　FTPレベル　２７〜２８キロぐらいで。
　　　　　　　すぐに施設のプール　１００×１０ぐらい。　
最近は忙しく無い為定時〜6時前退社なので。　
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