追い込み

4、20　台ヶ森周回　１周６キロ　　　４、１４　台ヶ森　
１、1049　　　　　　　　　　　　　　１、1045
２、1035　　　　　　　　　　　　　　２、1047
３、1032　　　　　　　　　　　　　　３、1056
４、1048　　　　　　　　　　　　　　４、1115
５、1051　　　　　　　　　　　　　　５、1112
６、1043　　　　　　　　　　　　　　６、1106
７、1052　　　　　　　　　　　　　　７、1120
８、1104　　　　　　　　　　　　　　８、1053
９、1111　　　　　　　　　　　　　　９、1107
10、1046　　　　　　　　　　　　　　10、1127
149/171bpm　　84rpm　　　　　　　　１１、1142
６０キロ　　　　　　　　　　　　　１２、1125
　　　　　　　　　　　　　　　　　　139/167bpm 78rpm 72キロ
泉ヶ岳
2250　　　　　　　　　　　　　　　　　　　泉ヶ岳
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2120　162/173bpm 73rpm　
165/172bpm
７５rpm
今日も台ヶ森周回と泉ヶ岳TT
アオヤマ君のリクエストで10周へ、じゃ〜少し上げるよと言って序盤から
少し上げ気味に行ったら３周で切れたよ。（笑）
クマタ君とゴトウ君と3人でキッチリ周回。　後半３〜４周ぐらいから
二人共登りで遅れ出すが下りで合流し最終周回へ、ラストは登りで抜け出して
下りも踏んで終了。　
二部レン、泉ヶ岳TTは序盤からアオヤマ君とハギワラ君と自分で先行。
クマタ君とゴトウ君は台ヶ森周回で力尽きた？　上のクラスを意識するので
有れば、今後の課題と思う。
アオヤマ君序盤で切れたので脚残っていたのか、頑張る。　風が強かった
のでローテーして回す。ハギワラ君は付きいち。まぁ彼は登録者では無いので。
今日は凄くキツイ、アオヤマ君とローテーしながら回す。トンネル手前で離されて20秒先行されてゴール。　おかげで出し切れた。　データーでは後半
僅かに垂れてたな〜　　日曜は雨？　来週はコンディション意識して行こう。
群馬は厳しいと思うけど完走したい。自分の実力ではそんなもんだけどね。
今週の練夜、　16、夜、ローラー25分維持練（時速27〜28）　プール　800ぐらい
17、早朝、茂庭TT　2本　４、０９　　４、２４　4分前半今季初
　　夜、ローラー30分維持練、ギリギリ達成　、プール５００ぐらい、
　　　　ウエイト練　3セット　下半身を重点的に
18、夜、ローラー20分×2本　２９キロ前後維持練　
19、通勤練　　　夜2時間ライド坂系　
※ローラー時間はメインのみ。　水泳は群馬までお休みに。