仕事は始め

3日、凍結路面の為練習中止。
疲れもあったので、ダラダラ過ごし、
昼ぐらいからマウンテンバイクで街を
徘徊。。。。初売りを物色。。。。
何も買わなかったけど。
4日、亘理方面へ皆でペース走。。。。
出発時にうだうだしてたら、
置いていかれる。皆が堤防を
走ってる時に直接道路を走って先回り
その時の個人TTが一番キツかった。
その後は3〜4人で3分ぐらいで、
ペース走、少し抑え気味で。
5日、木村君達と角田周回練習。
凄い選手が登場、全日本選手権アンダー
優勝者の沢田君。もちろん、TTも
トラック競技も優勝。。。。
毎回のスブリントポイントは
楽しく頑張りました。カナリ頑張ったつもり。
夜は体育館で軽くエアロバイク30分くら回して、
トレッドミルで30分走る。
ラストはスイム練習、超久しぶりで
苦しかった。
6日、夜に体育館でエアロバイクで
軽くインターバル、トレッドミルで
30分走、ラスト10分は1分おきに
インターバル。死んだ。
軽く筋トレしてストレッチを入念に。
７日、早朝、ローラー
時間無くて、アップ10分後
5分走。
夜は1時間ローラーでひたすら回す。
8日、早朝ローラーアップ後
12分走、30×30を5本ゼロスタートから
夜はバスケ行こうかなぁ〜