ダブルダブル

16日、夜、ラン8キロ。
17日.早朝ラン、8キロ、バイク
固定ローラー40分。
夜、当直。
18日.雨で練習会中止。
固定ローラーでメニュー練習。
4分×4本、ラスト、5分。レストは
2分で。
夜は体育館でエアロバイク40分.
トレッドミル30分ラン。筋トレ。
19日.早朝、ラン8キロ、夜ラン8キロ。
20日.早朝、ラン8キロ、固定ローラー
40分。回すのみ。夜は無し。
21日.早朝、8キロラン、練習会参加、
菅生周回。
22日.早朝、8キロラン、菅生西周回15周回。
早朝は4時起きで、4時半前からユックリと8キロぐらい、キロ8分以上かけて、なので1時間くらいか。。。。
まだまだ、ベース作りの段階だけど、
以外と走れる様だ。バイクが！
週末の練習会も頑張った。