日曜日から

日曜日は早朝から仲間とマウンテンバイクでトレイル遊び。初コースも有るし、後は拓ちゃんとか下り早すぎる。着いて行けません。泣く！
脚は完全にポンコツ状態。
昼から久しぶりにラーメン食べて
映画を観た。綾瀬はるかのロマンス劇場でを。
月曜日は朝はシクロの八の字練習を。夜は
ローラー流し。
火曜日は朝にローラーでメニュー練。
5分2本か。
夜も30×30を20本、その後体育館で筋トレ。
水曜日は朝にローラーで５分2本か。
夜は流しを３０分間ぐらい。。
今乗ってる最中です。