2018-03-02 3月1日、2日 1日は朝、ローラー20分走、200ワット 夜もローラー、5分走×2本250ワット前後 2日朝は高回転してから5分×1本、260ワット夜は1時間ローラーで流し。 体育館で30分トレッドミルでランをする。 軽めに筋トレ腹筋とかレッグプレスとか