皆が休みなのに今日もお仕事・・・・ 追加で当直で会社泊まり・・・がしかし練習はしました。
今日も地元の山へ早朝 ２セット登ってきました。 心拍計とにらめっこで！
タイムは24分ぐらい掛かります。正直遅いの一言。 上げすぎない、当然下げない。
結構難しいけど かならずスピードは上がってくるはず。しばらく辛抱。
重いギヤに逃げないで一番 身体に負荷がかかるように仕向けることが大事かな？
今のギヤで心拍が上がらなくなって来たら重いのを回す。 結局瞬間的に踏めてもレースじゃ使えないと思う。
容量を上げてなんぼかな・・・・
