あと2週間。。。

流石に土曜、日曜の疲労はキツイ。
とりあえず、ベース作り的な物は終了。　ここからは負荷（スピード的な練習がメイン）
週末の練習会もロングから周回練にシフトして強度を上げて行きたい。　
月曜日は早朝、軽く　八木山の往復練、　身体の代謝を上げる目的。
火曜日　早朝　五社山　１セット　アウター　　この練習の意味は全身を使うことと高回転とは違う意味での
　　　　ペダリングの練習。　スムーズに入力した力をしっかり推進力に変える。　ジープロードの激坂上り
　　　　夜は八木山　緑が丘から頂上までのスピード練　　２セット　プラス　　初めの坂のみ追加。
　　　　（初めの坂はアウター　前は出来なかったが今はＯＫ、　２段坂は　ダブルモガキ　ラストの坂はジワジワ
　　　　　上げて行き、ラストはスプリント）　八木山動物園のセブンイレブン横の坂に出て来る。
水曜日　　夜　　緑が丘坂練　　４セット