どうかな？

もう。　　あと少しでレース。　　ぜんにほんロード。　　

今週は短時間高強度。

月曜日、夜に八木山の坂７００M　×５セット　2分50秒〜3分5秒　300W前後で管理しながら。
火曜日は早朝に１本だけ茂庭坂TT　３分４９秒　411W　　一応ベスト（タイム）は。
　　　　夜、八木山の坂７００M　×　５本　　　茂庭の坂より勾配はある坂を使用、八木山小学校の手前の坂です。
　　　　地元人なら分るだろう。　　後半にもがきを入れずにペースで、やはり３００W前後を意識。
水曜日は完全オフ
木曜日　茂庭坂TT×４本　　1本目　３、４９　391W　　ベスト同タイム　　ラストもがきを抜いてAVで速かった。
　　　　　　　　　　　　　2本目　４，２０　　３本目　４，１５　４本目４，０９　　
　　　　　　　　　　　　　1キロTT　　1分２２秒　　８８０W　　MAX５３キロ　　
通勤MTB　　フルコース

長いクランクと短いクランクを両方使いながらタイムとワットでデーターを取っている。　
短いクランクは一発ならタイムが一番良いし瞬間的なワットも高い数字を叩き出せる。
長いクランクはAVでタイムが安定してる感がある。　
前は長いクランクの時は重いギヤを踏んでいたが今は回す様にしている、その方が結果的に速いし持続力がある。