茂庭団地坂ＴＴ

今週から強度を上げて行こうと思う。
あと禁止していたＳＦＲ系のトレーニングも。踏むだけのペダリングに成らないように気をつけながら。
ＦＴＰ系とプラスvo2maxでしょか？
茂庭坂ＴＴは5分以内なのでvo2max的には90％以上のトレーニングに当たる。（自分的に）
反省としてはここ2年ぐらい、頻繁にやりすぎ傾向による、慢性疲労が生じたので週２〜３以内に抑えて。
ローラー練習によるＦＴＰレベルの強度練も継続して行こうと思う。
高岡さんの様に３００Ｗ２０分は正直に怪物レベルなので自分の範囲で・・・
それでも今現在は１２分で力尽きている感もあるけど。　　最低１５分を目標に。
もう少し落としたらと思うかもしれないけど、あれより落としたら、今走ってるレベルで走れなく成るかも？
埼玉クリテはＦＴＰ練とシクロクロスのレースで積み上げた負荷で走っていたのだからこの感覚で(スピードメーター計測）で時間を
伸ばして行きたい。

で、今日は今年初茂庭練2本、4分23秒、4分29秒　　一応、基本的にタイムを求めてはいないので突っ込んで行くと1分ぐらいで乳酸が溜まる
のが分かるし心拍数も高い。　ラストのスプリントは身体ががネバネバした状態でもがく。握力も無くなって行く感覚。
身体に非常に悪いと痛感。　　でも今年も頑張ろうと思う。　　心臓麻痺で死にませんように。　現在会社で死んでますぅ
月曜、通勤で八木山のみ、ＳＦＲ　
火曜、通勤、2時間コースＳＦＲ
水曜、朝ローラー　　12分、時間無くて5分　　通勤　直で帰宅、ウエイト練
木曜、朝ローラー　１０分　　通勤　2時間ＳＦＲ
金曜、茂庭ＴＴ２本　　1キロＴＴ　通勤まで