練習・・・・・

21、夜ローラー　10分×３　計60分　
22、茂庭TT　4本　　通勤〜練〜直帰
23、（仕事）早朝　茂庭TT　7本　休憩挟んで、　夜ローラー　　１０×３　　計６０分
24練習会　　１４０キロ　　低温の為　ペース走　　　夜、ウエイト練　1時間　　各種3セット
25、朝、10分アップ　１０分　SFR６０回転。。。　　（疲労で心拍上げられず）　通勤〜雨でお迎えしてもらう。ラーメンを家族で食べる。　　夜中練、　10分アップ　２０分走。　　SFR気味で　　80回転。。。。　

※最近、茂庭坂TTを入れ始めたら、ローラー練のFTP系の練習が楽に感じる様に成って来たような
　
気がする？（笑う）　　VO2MAX系はやると効果スグ出るかも。　　でもピークを作るのが難しい〜