月曜日

今日は完全オフにした。

明日は休みで仲間と練習会。
頑張ります！

丸森シクロクロス

CM１での初優勝でした。
グランドのコースは重く、風も強風で
パワーコースになり自分向きになったと思う。
バイクも新車でしたし。
デスクブレーキ最高です。
シングルギヤにしてチェーン落ちもしないし。

残りのレースも楽しみます。

また大雪

今日は月曜日か。
大雪の為、朝練はローラー練。
アップ後１分×5本を高回転、
１０分を二本。
その後はクラブのバスケ。
午後から、シクロクロスの基礎練を30分程、
夜は筋トレ。

検査

今日は会社を休んで、
胃カメラを飲んで来た。
辛かったけど自分の胃をしっかりと確認出来たのは良かったかも。

夕方からローラー練。
夜は筋トレ。

二月だ。

1月31日は朝にローラー。
１分レスト40秒で12回。310Wぐらいで。
５分走を２セット
夜は筋トレ、スクワット60キロ、70キロ
とデットリフト70キロ、100キロ、110キロ

今日は
朝と夜に10分２セットづつ
200W以下で。。

日曜日と月曜日

日曜日は前日の飲み会でダルダルで、
クラブのバスケのみ。
前半は寒くて全然駄目で途中から
調子上がって来ました。
午後からは新しいシクロバイク納車。
バイク練は無しで。
月曜日は
早朝に寒いけど、公園でシクロの基礎練。
雪がガリガリで中々難しい。
主に八の字、ラスト、20本だけダッシュ。
20メートルくらいだけど、スタンディングから。
夜は筋トレに来てます。
ラストエアロバイクの有酸素運動を35分を
ダラダラと。

マウンテンバイク、土曜日。

今日は早朝からマウンテンバイクの走行会。
雪ライドで超面白苦しく？走りました。

一旦帰宅して食べて寝て。笑

ロード練。65キロぐらい。
疲れました。

夜は飲み会。。