全日本実業団対抗ロードレース、何とかかんとか完走出来ました。 サポートして下さった、チームの方々や仙台の関係者の方々お世話になりました。 簡単にレースを語りますと、中断前は2周目は集団前方に位置してましたが、1号橋からの坂でチェーンを落とした …

今日は台が森周回練、天気が微妙な為か？二人で練習。 自分は最近長〜くロングをやってないので自走で 片道４５キロぐらい。今野君と２人なので１０周回に変更し サイクリングペースから少し強度を上げての走行。 体系や体重がほぼ同じなので自分のパワーメ…

これから、 多忙な連戦。 練習の成果が出ます様に。 とりあえず、スタートだ！ゲレンデのリフト下の激坂はミドルギヤで登る。そのために頑張ったのだから。 秘策はそこにある。

早朝 4時から 国見経由で 茂庭前のトンネルまで一回追い込み 茂庭で2本 2セット ラスト 1キロＴＴ 初速 ５７キロ ９５２Ｗ ラストまで良い感じで行けた。 約2時間半ライド

月曜日、早朝 八木山の坂 約40秒 ５本 ５００Ｗ維持 ラスト 1キロＴＴ 最大 ９００Ｗ（初速） ＡＶ４２０Ｗ 火曜日 早朝 4時から 国見回り 1分 約５００Ｍの坂 ４００Ｗ維持 3本 茂庭の坂 タイムアタック １．７キロの坂 1本目 ３４０Ｗ ４分２０秒 ２本目 …

もう、早朝4時前から練習開始。 約2時間の濃い内容？ 国見回りで後半茂庭 タイムアタック２本 ２本とも4分30秒 ３本目は止めた ラスト1キロ ＴＴ ５５，８キロ最高 約半分まで ５０キロ維持 ４５キロで巡航２日 早朝 マンテン 五社山 １本 アウター 夜はオフ…

流石に土曜、日曜の疲労はキツイ。 とりあえず、ベース作り的な物は終了。 ここからは負荷（スピード的な練習がメイン） 週末の練習会もロングから周回練にシフトして強度を上げて行きたい。 月曜日は早朝、軽く 八木山の往復練、 身体の代謝を上げる目的。 …

お疲れ様でした。 色々な方々から声を掛けて頂いて嬉しかったです。 ありがとうございましたぁ！ もしかしてトライアスロン時代と同じぐらい有名人？（東北地区で） 今週も沢山練習しました。 その前に自分のＭＴＢの師匠はじつは本日も参加のタカギさんなの…

もう、日曜日になってしまった。 １８〜２０日は早朝練 獲得標高を上げました。 今後はこのコースを朝練コースにします。 地元の方々しか分りませんが。。。ちなみに自宅〜八木山〜国見（国見峠）〜茂庭〜人来田〜日本平〜羽黒台〜富沢南（自宅）茂庭台の団…

今週からお仕事。当然ですが・・・・ 色々考えて頑張ります。 脚は重いので、朝練無し。 相変わらずの帰宅坂バカ練。 相馬の往復練の時も峠のギヤ比が格段に変わったのでこのままの設定で行きます。パワートレーニングを地道にして来た効果が意外な形で表に…

告知の通り台が森周回。 平日だし交通量が多いかな〜 と判断の上！ 誰も来ない単独練・・・・・ 連日の疲労もありダラダラ。 ＬＳＤ。下りと平地はシッカリ踏んで坂はイーブンペース、この方が単独の場合はアベレージスピードは高いはず！ＬＳＤじゃ無い？ …

本日は相馬道の駅往復練！ 色々コースを変えて練習するがこのコースレイアウトが一番実戦練習には適していると思う。 周回練を除いての話だが。 行きは平坦基調だが信号が殆ど無く、高速巡航出来る。 途中細かいアップダウンが有り 我々の練習ではアタック合…

本日はロング予定でしたが、雨の為中止。 午前中は自転車イジリ。結局上手くいかなかったが 次の日に教えてもらい問題解決。 午後から車で、宮城蔵王に行きエコーライン をまずロードで1本、つぎにＭＴＢで上ってる最中に土砂ぶりの雨に なり、途中で引き返…

8日、日曜日は猛暑の中 相馬道の駅までの平坦往復 途中に休憩を挟んでその前だけ追い込む。角田君と良い感じ。 9日 通勤バイク 帰路は八木山の野草園の坂のみ。11日早朝 4時から 八木山〜国見〜北環状線〜茂庭〜日本平〜自宅 宮城インターから茂庭手前のトン…

早朝3時半〜6時半までみっちりと3時間ライド 帰路に自分の計測ポイントの茂庭台 4分16秒 1キロＴＴ 最高時速５６，７キロ泉ヶ岳は計測途中で断念！ カブトムシで遊んでしまったぁ〜 あと通勤で帰路はショートカット 八木山の坂のみ。

人其々ベーストレーニングは違うらしい・・・と他人のブログを拝見しながら思った。。。ほんと今週はＭＴＢ練。 ５日、早朝 ナスパのミニ周回練ＭＴＢ、負荷は意外と高め４周、 通勤バイクだけど帰路は直帰。 ６日 早朝無し 通勤バイク 帰路はガッチリ 踏ん…

真夏の三川連戦お疲れ様でした。 チームの方々応援サポートありがとうございました。 結果は正直ダメダメで申し訳なかったです。 妻にも駄目だし食らいましたぁ〜 ん〜 暑さに弱すぎです。力も全然足りないのが正直なところ・・・・ 月曜から切り替えて練習…

松川前の最後の練習。朝はあえて止めた。 夜 固定ローラー ５分×５セット（５０分） 涼しくて踏みやすかったのが感想。 ラスト １５秒×３セット レストは２分 １８０回転 １９０回転以上今日は回らなかった。この間、左脚の裏の筋肉に違和感が出たので 終了…

27日 早朝、那智が丘 4本 全部SFR 40回転で行けるギヤ比で。 （2,5キロ） 夜の部 ローラー固定 5分アップ 5分ハード 5分レスト １０分ハード（90回転が厳しい負荷） １０分レスト 10分ハード（80回転が厳しい負荷）１０分イージー（高回転１９０回転以上を１…

全然ダメでしたぁ〜 次回 頑張ります。 19日 は家族サービスでいわき市のハワイアンズで遊んで来た。 自分はダンス見てゴロゴロ・・・・怪我の為 20日 早朝 泉ヶ岳往復練 21日 早朝 ローラー 5分 10分 5分 5分 夜は 北中山の往復練 22日 早朝 泉ヶ岳往復 カ…

昨日は丸一日家族サービスで水族館やハワイアンズで遊んで来ました。 自分はレースの怪我で一人でお留守番状態で ハワイダンスを見て寝て？ました。 今日、プロの競輪選手になった高橋君からメールを頂きました。 そう！ あのトップスピードをどうしたら上げ…

頑張りましたが、ＤＮＦスピードが上がった時の 対策はしてきたのですが 全然足りなかった。高負荷を維持するトレーニング。5分では短すぎる。 最低10分以上か！を数セット。出来るのか？俺。下から頑張って補給ポイントの手前の坂辺りで力尽きました。 付い…

昨日は早朝に固定ローラー ヤッパリ5分5セットやや重くして70回転から75回転維持で。 ＳＦＲですね。 押さえ気味な感じで筋肉に刺激を入れるかんじ。夜はまた妻が遅いので 何とか8時前に帰宅し お留守番。眠かったけど 雨が止んだ？ ので最後の負荷練習です…

夜は雨予報？ の為 早朝しっかり起きて朝練！ AM4時半〜6時半まで。 八木山〜国見〜北中山 観音様の奥の坂3本 スプリント3本 時間見ながら 坂の反復練。 八木山の大学坂は2本 ラストは久々の1キロTT ５３×１３からゼロ発進 で１２に入れて ５６キロまで上が…

日曜日は山形山岳巡り。 ラストは温泉でくつろいで終了。 自走で来て自走で帰ろうと思っていたが誘惑に負けました。 でも 夕方は土砂降りになったから正解だったかな〜 良かった。 そして車で爆睡。 今君ありがとう！ あとは自分の遅さに自分自身にムカつい…

全日本が終わって仙台に戻っている増田君と一緒に練習会しました。 鍋腰峠からの尾花沢往復。 正直 いや 当然だけど 彼は凄すぎます。 基本アベレージスピードが速すぎて 後半は付き切れそうに何度も。。。 明日も彼と 三連戦前のミニ合宿です。 今日は２２…

日曜日は自分、試走を雨？かな〜とサボリました。 久しぶりに日曜の朝をゴロゴロ過ごし。。。。幸せを感じた。 一応・・・・他の仲間に打診したが皆用事有りときた。 地元でトライアスロン（七ヶ浜トライアスロン）の大会もあるし、見に行こうか迷ったがパス…

頑張ってます。雨の日が多いですが毎日練習は積んでます。エアコンローラー は毎日 5セットが定番化。夜は八木山、那智ヶ丘、 茂庭台かな〜今日は茂庭台 5本 今、茂庭台のセブンイレブンで一休み。